Kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen:
- Baby's: 16-18 uur per dag
- Kleuters : 11-12 uur per dag
- Basisschoolkinderen: tenminste 10 uur per dag
- Tieners: 9-10 uur per dag
- Volwassenen: 7-8 uur per dag
En dat gaat tegenwoordig vaker mis. Door intensief gebruik van schermen: tablets, telefoons, laptops etc worden hersenen geacitiveerd. Het beste advies is dan ook: één uur voor het slapen gaan: geen schermen meer in de buurt. Laat het kind lezen, laat het een bad nemen of naar zachte muziek luisteren.
Telefoons en tablets gaan niet mee naar de slaapkamer, maar maak één oplaadplek in de woonkamer.
Nuttige tips van Jill Creighton, die er nog een paar heeft verzameld op deze pagina van Stony Brook University.
